腰椎椎間板ヘルニア、腰痛の治療体験談サイトです。

椎間板ヘルニア発症から入院、その後までの体験談です。

以前、 腰椎椎間板ヘルニア になり入院。注射とリハビリで退院後は、自宅でできる程度のリハビリ・トレーニング（筋トレ）等で、腰の痛みを軽減してきた過程や、ヘルニアになったきっかけ、入院中の事などをまとめています。また、自分が実践しているリハビリ・トレーニングを解りやすく動く写真（GIFアニメ写真）で解説しています。ヘルニア発症から十数年経っていますが、再度仕事中に腰を痛めたことがあったものの、現在は特に支障もなく日常生活を送り、スポーツ等も問題なく行なっています。 腰の痛み（腰痛） に悩む方の参考になれば幸いです。

ヘルニア体験記のメニュー

初めての腰の痛み 遂に動けない程腰を痛める 二箇所も椎間板が出ていた 椎間板ヘルニアの為入院へ 鈍い痛み・・魔のブロック注射 動けるようになりリハビリ治療へ 腰を守る重要な腹筋と背筋

暇で始めた散歩とプール歩き 手術に備えて情報収集を 入院中ロマンスはあるか！？ 退院するも実家に帰ることに 油断の為か再度腰に痛みが 少しずつリハビリをするように

リハビリの運動方法

バランスボールを使った背筋１ バランスボールを使った背筋２ 一般的な背筋運動 腰上げ背筋運動（ヒップリフト）

一般的な腹筋（トランクカール） 腕で補助をした状態での腹筋 下腹部の腹筋運動を三種類 リハビリトレーニングのまとめ

腰痛対策に

安心のグルコサミンのみ紹介 プロスポーツトレーナーの腰痛治療法

オリンピック選手も使うマットレス

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